Witam, wiem że nie mam wypełnionego profilu ale szybkie pytanie czysto teorytyczne bo mam tylko chwilke ale chce zasięgnąć rady innych na temat teorytycznego dawkowania Chcę brać pierwszy raz Novedex XT i do tego N1T z UNIVERSALA tylko zastanawiam się jeszcze ile tego i co kiedy. Licze zrobić na tym troche masy. Wiem że w kosmos nie wy***ie ale [...]
Witam podczas wędrówki strzeliło mi coś w śródstopiu bolało nie mogę stąpać ale dpiero po kilku dniach udałam się do lekarza dostałam skierowanie do poradni chirurgicznej zdjęcie nie wykazało złamania ale tez lekarz nie powiedział co tam sie dzieje dostałam zwolnienie na 8 dni z pracy leki i maści przeciw zapalne potem mam się zgłosić do swojego [...]
[...] numery wydziarany jakby . Bo mam tez te nowe to na nich sa takie specjalne kwadratowe kody ( takie kratki jakby) i dotego jest nadrukowany ten numer z boku. 2. Jak z kosztami przesylki ? są jakies czy nie ? :) 3. Jęsli chodzi o Olimp MZB Chela czy jakos tak to jest cos w stylu ZMA , to na kartoniku mam ta z jednej strony ten kod i ten numer , [...]
Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? [...]
Witam. Wiadomo o co chodzi.... wiek - 20 wzrost - 191cm waga - 85 cel - redukcja, ale nie zależy mi na czasie, więc bez zbędnego katowania się. Wyliczone zapotrzebowanie B - 170g T - 85g W - 176g Dieta 1. Mleko - 330g - 11-11-16 (B,T,W) płatki owsiane - 70g - 8-5-44 Łącznie - 19-16-60 - 458kcal 2. (przed treningiem) jaja kurze - 5szt - 33-25-2 [...]
[...] ważyć? Chodzi mi o to, kiedy mam wiedzieć, że obciąć lub dodać WW w diecie i ile ich obciąć (to samo z białkiem i tłuszczem)? Po jakim czasie podejmować takie decyzje? Spodziewam się odpowiedzi w stylu: Kiedy w ciągu miesiąca na diecie przybywa mi okolo 2 kg wagi to obcinam węgle o ileś tam. Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-22 22:19:50
Witam. Mój staż treningowy wynosi około 3 lata, czyli coś już tam wiem, ale człowiek uczy się całe życie, dlatego chciałbym zasięgnąć rady ekspertów. Problem wziął się stąd, że dawniej miałem więcej dni w tygodniu na siłownie, kiedyś chodziło się 4-5 razy tygodniowo i nie było problemu z rozłożeniem partii na dni treningowe. Z doborem ćwiczeń [...]
Witam, po rocznej przerwie w treningach postanowilem wrócić na siłkę co poczyniłem już miesiąc temu stosując przez ten miesiąc trening ACT, w tym tygodniu przechodze do treningu typowo masowego na 80%, po tym tygodniu ruszam na silke i daje z siebie 1000%!. Razem z treningiem chce rozpocząc suplementacje z MASSACRĄ (mial być cellpump ale co mnie [...]
[...] na jedzenie dopiero po kawie mam chodź nie zawsze,obiad tak jak pisałem czasem cały czasem pól,jeśli jest to drugie danie to zazwyczaj ziemniaków mam cały talerz,i jakiś tam schabowy,pewnie dlatego ze w moim domu zazwyczaj się jada dość często podobne obiady i mam przez to wstręt:(.5lat temu ćwiczyłem i z wagi 56kg przybrałem do 67 obwód [...]
Siema. Chciałbym iść do wojska na zawodowego żołnierza. test sprawnościowy jest mi znany. chodzi mi bardziej o : czy niezbędna jest zasadnicza coś tam. Bo z tego co wyczytałem to bez tego ani rusz. Chcę należeć do 6 brygady desantowo szturmowej. i nie wiem czy sie dostanę...jestem w 2 klasie LO. i może jakies pomoce by mieć lepszy start do wojska?
A więc codziennie na długiej przerwie chodzę z kolegą na plac obok domu bo mam nie daleko i tam się podciągamy na drążku. A dzisiaj postanowiliśmy porobić pompki na poręczach i kolega daje rade wysunąć nogi do przodu tworząc literę L a ja co podniosę to od razu mi te nogi spadają, na drążku jestem od niego o wiele lepszy ale tu mi nie idzie i [...]
[...] takie pytanie. Zaniedbalem sobie przez lata nogi. Gora jest dla mnie w miare wystarczajaca. Ale z nogami kiepsko. I od jakiegos czasu trenuje tylko na nogi. Ewentualnie wplatam dni treningowe barkow - bo tez troche chyba za malo tam. Reszte cwiczen sobie odpuszczam choc mialbym czasu na nie i ochoty, ale wydaje mi sie ze jak sobie odpuszcze to [...]
[...] na uporaniu się z dolnym wałkiem, bokami, udami i dupskiem. Doskonałe wiem, że nie spala się tłuszczu miejscowo, ale podobno są spalacze, które mają jakiś składnik (l- coś tam), który właśnie atakuje te obszary. Z tego co pamiętam to SAN Tight zawiera to i właśnie na ten spalacz chcę postawić. Jestem otwarty na propozycję, więc jeżeli chcecie [...]
[...] 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f w szkole:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jakaś tam jest :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Erykk94 w dniu 2010-10-11 20:48:10
[...] w porządku i same mięśnie. Ciśnie mi się tu na usta porównanie z Panem P. który dysponuje fantastyczną kondycją . Jon Jones w wadze ciężkiej? Również nie za bardzo bym go tam widział. Wydaje mi się, że do HW trzeba się urodzić. Od początku trzeba być bardzo masywnym i posiadać dużo siły, a nie tak że o teraz ważę 70 ale wykoksam 30 kg w kilka [...]
Witam, na silownie chodze ok 8 miesiecy moze 9...wstyd sie przyznac poniewaz zaraz uznacie ze male efekty sa. niestety moja grupa krwi jest A i tu jest tez moj problem (jak pewnie wielu innych), jadlem wczesniej wegle carbo ale nawet nie wiem czy to zbytnio mi cos dalo...a teraz aktualnie jestem na cyklu mono creatynie. Zakupilem sobie Shock [...]
[...] zeby sie spompowac bo wydaje mi sie ze naturalna pompa jest najlepsza i nie mam duzych problemow zeby spompowac sie na silowni. Rok temu jadlem vpx shotgun i 2 miarki cos tam dzialaly, szalu nie bylo, 2 lata temu jadlem shocka i dwie miarki lepiej dawaly rade niz shotgun ale widze ze shock niezle podrozal (pamietam jak kupowalem za 79 zl.) Co [...]
witam,od dluzszego czasu stosowalem white flood,ktory z racji nie zawierania kreatyny byl dla mnie idealnym rozwiazaniem. no ale obecnie jest go ciezko dostac,a potrzebny mi jest jakis pobudzajacy suplement przed treningiem. z tym,ze chcialbym go stosowac rowniez pomiedzy cyklami na kreatynie,no i tu pojawia sie problem,bo supli tego typu(bez [...]
Witam! Wychodząc z założenia że budowanie masy to uszkadzanie włókien mięśniowych ćwiczonego mięśnia w jednolity i równomierny sposób. A rzeźbienie to uszkadzanie włókien mięśniowych w porządany i kontrolowany sposób - tzn.. sprawianie że mikrouszkodzenia powstają tak a nie inaczej. Doszedłem do wniosku że można budować wyrzeźbioną masę, bądź masę [...]
Witam Mam 21 lat 179 cm wzrostu ok 71 kg wagi. Wykupilem karnet na nowa silownie i zamierzam nad soba pracowac. Nawiasem mowiac chcialbym podniesc swoja mase miesniowa. Dopiero zaczynam. Dowiedzialem sie ze na poczatek najlepszym treningiem bedzie ACT pozniej ewentualnie typowy treing na mase. Troche odbiegam od tematu za co przepraszam. Do [...]
